ぶーぶーぶーぶー文句ばっかり言いたくなるとき。 ぶーぶーぶーぶー文句ばっかり言っている人をみたとき。 気持ちよくないですよね。 文句は言ってもいいです。 文句を言わないようにがんばったり自分を責めたりしなくてもいいです。 ぶーぶーぶーぶー文句ばっかりな自分のぶーぶーぶーぶーを出しつくしたら自分で自分に聞いてあげてほしいのです。...
コミュニケーションが楽に楽しくなりたいあなたへ ・何を話したらいいのかわからない、会話の場面が怖い ・会話がぎこちない、続かない、沈黙が気まずい ・気の利いた返しができず、話が盛り下がってしまう ・コミュニケーションのやり方を勉強しても実践できない ・自然体で楽しそうに会話している人達が羨ましく憧れている...
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○○してはいけないのに ○○しているとき ○○したいとき ○○しなくてはいけないのに ○○していないとき ○○したくないとき 今回は、自分を縛る原因「禁止」「強制」「罪悪感」を同時に手放す方法をお伝えします。 準備はよろしいですか? では始めます。 ①自分が持っている ~してはいけない ~しなくてはいけない という考え方を書き出してください。...
自分より優れている人をみては、どうせ自分なんて、、、と落ち込み、 自分より劣っている人をみては、自分はあの人よりはマシだ、、、と安心する。 あなたは、どんな人をみると、落ち込んでしまいますか? あなたは、どんな人をみると、安心しますか? 自分より上だと思っている人に対しては、萎縮してしまい、...
今回は生きづらさを手放す自己肯定感100%の瞑想のやり方をお伝えします。 とっても簡単で楽しくて元気になりますしひとりでもグループでもできますしお金もかかりません。 ぜひあなたの日常に取り入れてみてください。 ではさっそくやり方を説明します。 なるべく音のない静かな環境で行うことをおすすめします。...
わたしは10代のとき性暴力被害を受けましたが、そのことは自分の中でなかったことにして日常に戻りました。 このときはこのことがきっかけだとわかっていませんでしたが、わたしの心身には様々な不調が現れていました。 30代になって性暴力専門のセラピストさんのところでこのときのことをケアしに行きました。 混乱していたこと 怖かったこと 不安だったこと...

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