カウンセリングと瞑想サロン こころの花園のさとぼうさこと まつやまさとみです。 今回は、生きづらさを手放す自己肯定感100%の瞑想のやり方をお伝えします。 とっても簡単で楽しくて元気になりますし、 ひとりでも、グループでもできますし、お金もかかりません。 ぜひあなたの日常に取り入れてみてください。 では、さっそくやり方を説明します。...
○○してはいけないのに ○○しているとき ○○したいとき ○○しなくてはいけないのに ○○していないとき ○○したくないとき 今回は、自分を縛る原因「禁止」「強制」「罪悪感」を同時に手放す方法をお伝えします。 準備はよろしいですか? では始めます。 ①自分が持っている ~してはいけない ~しなくてはいけない という考え方を書き出してください。...
自分より優れている人をみては、どうせ自分なんて、、、と落ち込み、 自分より劣っている人をみては、自分はあの人よりはマシだ、、、と安心する。 あなたは、どんな人をみると、落ち込んでしまいますか? あなたは、どんな人をみると、安心しますか? 自分より上だと思っている人に対しては、萎縮してしまい、...
残念ですが その生きづらさは あなたのせいでは ありません。 本当はあなたは あなたのままで 問題なくて なんにも変えなくて いいんです。 あなたではない 誰かのつくった 社会の構造や 優劣の物差しや 固定観念、、、 思考停止した ステレオタイプの人達が まるであなたに問題が あるかのように 煽ってくるのです。 それが常識 ふつうは みんなそう言ってる...
1980年生まれのわたしは バブル崩壊後の 就職氷河期からの 失われた20年を 生き抜いてきた ロストジェネレーション 世代です。 就職氷河期と言われながら 中小企業に正社員として 雇用されたものの 1社目はブラック企業で 10ヵ月で限界がきて 逃げるように退職しました。 2社目は中小企業に 正社員として 雇用されたものの あからさまな男女差別が...